Với lối sống của chúng tôi luôn luôn chạy trốn, chúng ta cần một giấc ngủ đêm tốt. Để có được giấc ngủ tốt hơn bài viết này sẽ giúp bạn lựa chọn giữa một trong ba loại đồ uống tự nhiên mà chắc chắn sẽ giúp bạn thư giãn và có được giấc ngủ bạn xứng đáng. sanphukhoahcm.com/chi-phi-chua-tri-benh-viem-am-dao-la-bao-nhieu-tien/
Tại sao vani (tùy chọn): Vanilla có một mùi hương nhẹ nhàng, và thêm một giọt tinh để nước trái cây anh đào của bạn có thể cung cấp lợi ích dầu thơm sẽ giúp bạn ngủ thiếp đi. Thành phần: ounces -5-8 nước trái cây chua anh đào -A Thả hoặc 2 của vani Hướng Trong buổi sáng rót cho mình khoảng 5-8 ounces nước ép anh đào chua và uống nó trong toàn bộ. Vào ban đêm 1 giờ đến nửa giờ trước khi đi ngủ lại, thêm một giọt hoặc 2 của vani nếu bạn mong muốn. Tôi sẽ đề nghị gắn bó với việc sử dụng vani chỉ vào ban đêm, vì bạn không muốn có được điều quá thoải mái vào buổi sáng!
Tại sao hoa cúc: Nó không chính xác xác định chính xác những gì trong hoa cúc cho nó tác dụng an thần của nó, nhưng một số nghiên cứu đã dự kiến chỉ ra rằng một thành phần trong hoa cúc gọi là apigenin có thể gắn vào các thụ thể GABA trong não, tạo ra một phản ứng nhẹ tương tự như thuốc chống lo âu, như Xanax, không. GABA là axit amin phổ biến thứ hai trong cơ thể và đóng một vai trò rất lớn trong hệ thống thần kinh trung ương của chúng tôi, chúng tôi xuống làm dịu và, tất nhiên, giúp chúng ta thư giãn vào giấc ngủ. Thông tin về bệnh viêm âm đạo Tại sao hoa oải hương: Lavender là một mùi hương đã được sử dụng để thư giãn và thư giãn trong nhiều thế kỷ. Gần đây, một nghiên cứu cho thấy những người tiếp xúc với mùi của nó đã có một sự thay đổi trong sóng não mô hình, cho thấy rằng nó đã thực sự gây buồn ngủ. Thành phần: -1 Muỗng cà phê nụ hoa oải hương -1 Muỗng cà phê nụ hoa cúc ounces -8 nước nóng -milk / mật ong vừa ăn (tùy chọn) Hướng Mang 8 ounces nước sôi. Trong một teaball hoặc trà lọc tháo rời, đặt mỗi hoa oải hương và hoa cúc nụ 1 muỗng cà phê. Đặt thiết bị căng thẳng trong cốc của bạn và đổ nước sôi lên trên. Cho phép các loại thảo mộc để dốc trong khoảng 10-15 phút, còn phải steeps mạnh mẽ hơn các hương vị sẽ được. Thêm sữa và / hoặc mật khẩu vị. Nếu bạn không có một teaball hoặc gì đó tương tự, chỉ cần đổ nước nóng trực tiếp qua các loại thảo mộc trong một bát và sau đó sử dụng một bộ lọc bếp để loại bỏ các chồi.
Tại sao mật ong: L-tryptophan là một acid amin thiết yếu cần thiết cho phần còn lại của chúng tôi. Nó là tiền thân của serotonin, mà có thể được chuyển đổi thành melatonin, và melatonin là những gì quy định chu kỳ ngủ-thức của chúng tôi. Mật ong tạo ra một cành trong insulin, mà ổ đĩa tryptophan qua hàng rào máu não. Sau đó nó được chuyển đổi thành serotonin, mà trong bóng tối được chuyển đổi trong để melatonin trong tuyến tùng trong não của chúng ta. Tại sao hạt nhục đậu khấu: Hạt nhục đậu khấu là một gia vị rất đẹp mạnh mẽ, nhiều như vậy mà nó rất có thể "quá liều" và kết thúc việc thắt ra, cảm thấy bệnh vô cùng, ảo giác, và trải qua vô số các tác dụng phụ khó chịu khác. Nuốt một cách an toàn mặc dù nó là một thiên nhiên ngủ viện trợ khá darn tốt, nhờ vào nhiều thành phần hóa học mà hành động tương tự như thuốc an thần, chỉ cần dính vào một muỗng cà phê quý hoặc ít hơn. Thành phần: kính -1 sữa muỗng cà phê -2 đến 1 muỗng canh mật ong -1/8 Muỗng cà phê với một thìa cà phê hạt nhục đậu khấu 1/4 đất Hướng Ấm lên khoảng 8 ounces sữa trong cốc yêu thích của bạn. Đun cho đến khi nó nóng hơn một chút so với bạn sẽ thoải mái uống rượu, và khuấy trong 1 muỗng canh mật ong (hoặc ít nhất là 2 muỗng cà phê nếu bạn thích.) Rắc một ¼ muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu mặt bằng nhất, và để cho nó mát mẻ để một nhiệt độ mà vẫn đẹp và toasty ấm nhưng có thể uống được. Thực hiện điều này khoảng 30 phút trước khi đi ngủ khi bạn bắt đầu đi xuống, uống từ từ, và thưởng thức! Mẹo ngủ: Làm một thức uống của bạn ít nhất một nửa giờ trước khi đi ngủ vì vậy bạn không thức dậy trong đêm để chạy vào phòng tắm!
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
November 2018
Categories |